Coronavirus
కరోనా వైరస్ ఎలా వ్యాపిస్తుంది?
కొరోనావైరస్ ప్రధానంగా తాకడం లేదా కరచాలనం చేయడం వంటి దగ్గరి పరిచయం ద్వారా వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి వ్యాపిస్తుంది. సోకిన వ్యక్తి దగ్గినప్పుడు, తుమ్మినప్పుడు లేదా మాట్లాడినప్పుడు, వారు వైరస్ యొక్క చిన్న బిందువులను విడుదల చేయవచ్చు. ఈ చుక్కలు సమీపంలోని వ్యక్తుల నోళ్లలో లేదా ముక్కులలోకి వస్తాయి లేదా ఊపిరితిత్తులలోకి పీల్చబడతాయి. వైరస్ ఉన్న ఉపరితలం లేదా వస్తువును తాకి, ఆపై మీ స్వంత నోరు, ముక్కు లేదా కళ్లను తాకడం ద్వారా కూడా కరోనా వ్యాపించడం జరుగుతుంది.
ఇతరుల నుండి సురక్షితమైన దూరం (కనీసం 6 అడుగులు) ఉంచడం మరియు ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు ముఖాన్ని కప్పుకోవడం ముఖ్యం. క్రమం తప్పకుండా ఉపరితలాలను శుభ్రపరచడం మరియు క్రిమిసంహారక చేయడం, సబ్బు మరియు నీటితో చేతులు కడుక్కోవడం మరియు మీ ముఖాన్ని తాకకుండా ఉండటం కూడా కరోనావైరస్ వ్యాప్తిని ఆపడానికి ముఖ్యమైన మార్గాలు.
కరోనా వైరస్ రాకుండా జాగ్రత్తలు
2. అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తులతో సన్నిహిత సంబంధాన్ని నివారించండి.
3. మీ కళ్ళు, ముక్కు మరియు నోటిని తాకడం మానుకోండి.
4. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఇంట్లోనే ఉండండి.
5. మీ దగ్గు లేదా తుమ్మును టిష్యూతో కప్పి, ఆ కణజాలాన్ని చెత్తబుట్టలో వేయండి.
6. తరచుగా తాకిన వస్తువులు మరియు ఉపరితలాలను శుభ్రపరచండి మరియు క్రిమిసంహారక చేయండి.
7. మీరు ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఉంటే ఫేస్ మాస్క్ ధరించండి.
8. మీరు ప్రయాణం చేయాలనుకుంటే CDC ప్రయాణ మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి.
9. శ్వాసకోశ వ్యాధుల బారిన పడే లేదా వ్యాప్తి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఫ్లూ షాట్ తీసుకోండి.
కరోనా వైరస్ రాకుండా ఉండాలంటే ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?
వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాల (CDC) సలహాలను అనుసరించడం కరోనావైరస్ వ్యాప్తిని నిరోధించడానికి ఉత్తమ మార్గం. మీ చేతులు తరచుగా కడుక్కోవడం, అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తులతో సన్నిహిత సంబంధాన్ని నివారించడం మరియు మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఇంట్లోనే ఉండడం వంటివి ఇందులో ఉన్నాయి. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం సాధారణ ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తికి కూడా ముఖ్యమైనది. మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా చేర్చాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
అదనంగా, సిట్రస్ పండ్లు, బ్రోకలీ మరియు బెల్ పెప్పర్స్ వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు. గుల్లలు, బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. పెరుగు మరియు కేఫీర్ వంటి ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు కూడా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయపడవచ్చు.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి నీరు వంటి ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి.
కరోనా వైరస్ ఎలా పుట్టింది?
కరోనావైరస్ యొక్క ఖచ్చితమైన మూలం తెలియదు, అయితే ఇది మొదట 2019 చివరలో చైనాలోని వుహాన్‌లో కనిపించిందని నమ్ముతారు. ఇది జంతు మూలం, బహుశా గబ్బిలాల నుండి ఉద్భవించిందని, ఆపై మానవులకు వ్యాపించిందని భావిస్తున్నారు.
వైరస్ యొక్క ఖచ్చితమైన మూలం ఇంకా పరిశోధించబడుతోంది.
ఈ వైరస్ వుహాన్‌లోని ప్రయోగశాలలో ఉద్భవించిందని ఇటీవలి అధ్యయనాలు సూచించాయి, అయితే ఇది ఇంకా ధృవీకరించబడలేదు.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) వైరస్ యొక్క మూలాలను పరిశోధించడం కొనసాగిస్తోంది.
కరోనా వైరస్ భారతదేశంలోకి ఎలా ప్రవేశించింది?
భారతదేశంలో మొదటి ధృవీకరించబడిన కరోనావైరస్ కేసు 30 జనవరి 2020న కేరళలో కనుగొనబడింది. రోగి ఇటీవలే వ్యాప్తికి కేంద్రంగా ఉన్న చైనాలోని వుహాన్ నుండి తిరిగి వచ్చినట్లు నివేదించబడింది.
అప్పటి నుండి, వైరస్ భారతదేశంలోని ఇతర ప్రాంతాలకు వ్యాపించింది, ప్రధానంగా అంతర్జాతీయ ప్రయాణికులు మరియు వారి పరిచయాల ద్వారా, అలాగే స్థానిక ప్రసారాల ద్వారా. సరిహద్దులను మూసివేయడం మరియు ప్రయాణ ఆంక్షలు విధించడం వంటి వైరస్‌ను కలిగి ఉండటానికి భారత ప్రభుత్వం అనేక చర్యలను అమలు చేసింది.
అదనంగా, పాఠశాలలు, బహిరంగ ప్రదేశాలను మూసివేయడం మరియు బహిరంగ సభలను పరిమితం చేయడంతో సహా వైరస్ వ్యాప్తిని పరిమితం చేయడానికి ప్రభుత్వం దేశవ్యాప్తంగా లాక్‌డౌన్‌లను అమలు చేసింది.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ వైరస్ వ్యాప్తి చెందే ప్రమాదం ఉన్న దేశాలలో భారతదేశాన్ని ఒకటిగా గుర్తించింది.
Also Read : Immunity booster fruits రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పండ్లు
కరోనా వైరస్‌కు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలి?
1. పుష్కలంగా నిద్రపోండి: తగినంత నిద్ర పొందడం వల్ల మీ శరీరం ఇన్ఫెక్షన్ మరియు అనారోగ్యంతో పోరాడుతుంది. ప్రతి రాత్రి కనీసం 7 నుండి 8 గంటలు నిద్రపోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
2. ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి: పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారం తినడం మీ శరీరం యొక్క సహజ రక్షణకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ శరీరం ఇన్ఫెక్షన్ మరియు అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
4. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి: హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం వల్ల మీ శరీరం టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడానికి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. రోజుకు 8 నుండి 10 గ్లాసుల నీటిని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
5. ఒత్తిడిని తగ్గించండి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది, కాబట్టి ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. ధ్యానం, యోగా లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు ప్రయత్నించండి.
6. ధూమపానం మానుకోండి: ధూమపానం రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరు తగ్గడంతో ముడిపడి ఉంది. మీరు ధూమపానం చేస్తే, మానేయడానికి మార్గాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
7. టీకాలు వేయండి: సాధారణ వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా టీకాలు వేయడం వల్ల మీ శరీరం రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యాల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.
